舆传网

舆传网首页 时尚家庭 生活告诫 查看内容
订阅

文章

2018年引发猝死的十大恶习

发布时间:2018-2-17 21:33 评论: 0

内容简介:2018年引发猝死的十大恶习,6招防猝死其实很简单。

  数据显示,中国每天至少有1000人猝死,如今死神的这种召唤方式更爱找上年轻人。在如今猝死频率高的,行业中,广告狂人、白衣天使、淘宝店主、it民工、无冕之王、警察蜀黍

  、蓝领工人、演艺明星甚至运动健将和大学生群体都是猝死的高危群体。年轻人为未来奋斗不用以失去健康埋单。猝死会有的“十大恶习”,如果你有得话,一定要改掉。

  第一位:在闹市骑车

  骑车上班者的危险吸入的尾气最多、“受污染”最严重,他们同时还要耗费一定体力踩踏自行车,容易引发供血不足。

  第二位:用力解大便

  从静态中突然发力,内血压迅速升高,心脏承受的压力也会随之剧增。

  第三位:大量喝酒或咖啡

  过量饮酒以及喝咖啡,弊大于利,会让人心率加快、血压升高,扣动心脏病发作的扳机。

  第四位:心情抑郁

  坏情绪是心脏大敌,而抑郁首当其冲。

  第五位:暴饮暴食

  人在过量进餐后,胃肠道需要大量的血液来消化食物,而流入心脑血管的血液大大减少,对于血管本来就有供血不足的人,一顿饱餐很容易就诱发心梗、脑梗。

  第六位:性生活纵欲过度

  适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅,但放纵的性欲会让心脏衰竭。

  第七位:吸食毒品

  吸食可卡因的人,患心脏病的风险是常人的23倍。

  第八位:吸烟或被动吸烟

  吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。

  第九位:吃得太咸、太甜

  吃盐多不仅可以升高血压,同时还能使血浆胆固醇升高,促进动脉粥样硬化。美国的一项研究显示,饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子,成年后心脏病危险会大大增加。

  第十位:久坐不动

  因为久坐会导致人体内新陈代谢的改变,影响脂肪代谢,减弱酶的活性,使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升,血黏度升高。

  6招防猝死其实很简单

  年轻人因为工作紧张、常常要拼酒应酬、时时要熬夜加班,所以有了心血管方面的微妙变化,如果可以改变一下生活规律和心态,其实也可以很简单的和猝死说不。

  一、舒压。保持心情乐观开朗,多参与社会活动。

  二、保持生活规律。要注意劳逸结合、量力而行,不要自恃身体条件好而经常熬夜。

  三、运动且适当运动。根据个人体质,每天进行合计30分钟、每周进行5次的有氧运动,如游泳、骑单车等,每天累计30分钟,没必要拘泥于一次性完成,也没必要拘泥于正儿八经的运动,走路、散步都可以。

  四、限制高热量食物。少吃快餐和脂肪、糖分高的食物,只吃八分饱。

  五、坚持健康体检。专家表示,一年一次的心电图是少不了,虽无法发现隐匿性心脏疾病,但能发现早期无症状的心肌缺血,进一步检查可发现一些潜在的心脏疾病。

  六、戒烟限酒。烟酒对动脉血管健康威胁很大。

  以下六类人群容易猝死高危人群有你吗?

  1.冠心病患者

  患心肌梗死者中有75%可发生心脏性猝死。

  2.“三高”患者

  患有高血压、高血脂和糖尿病等基础性疾病的人,也易导致心脏性猝死的发生。

  3.吸烟者

  目前心脏性猝死者中,有90%以上的人都吸烟。

  4.不良饮食习惯者

  摄入过多的高脂肪、高蛋白类食品,如动物肉类,造成肥胖、高血脂或高血压。

  5.不良生活方式者

  工作忙碌,使得身体锻炼越来越少,体质减弱;或者意识到需要锻炼,但是锻炼不当,过度剧烈锻炼。

  6.工作、精神压力过大者

  究表明,精神紧张、情绪波动大、体力透支等很容易成为心脏病的诱因。


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋
收藏 邀请
分享到:
上一篇:2018年1月朋友圈十大网络谣言下一篇:2018年机构推荐十大基金

返回顶部